Поиски гармонии: разнообразие духовных практик в современном мире

Это регулярные занятия, которые меня обогащают, дают знания и усиливают веру, желание совершенствоваться в своей религии, чтобы приблизиться к Богу.

Мой путь представляет собой постоянные усилия, нацеленные на развитие своих способностей и получение необходимых сведений. Это прохождение препятствий, непрерывная тяга к познанию истины.

Да, мотивы техник разнятся в зависимости от вероисповедания или традиций. Для христиан – спасение, мусульман – единобожие, для буддистов - достижение нирваны, а для последователей различных оккультных учений - - постижение высших истин.

Однако есть ряд практик, которые можно использовать любому человеку. На какой остановиться – выбор за вами. Расскажу о каждой в этой статье.   

Молитва

Представляет собой форму обращения ко Всевышнему, которая улучшает эмоциональное благополучие. Ученые выяснили, что она подстегивает выработку эндорфинов, что в свою очередь благотворно влияет на организм. Мотивирует прощать и благодарить других, оказывает глубокое воздействие на здоровье.

Дает волю в период усталости и делает плодотворным день, направляет в нужное русло, ограждает от запретного.

Защищает от уныния, беспокойства, напоминает о важности настоящего, призывает к миролюбию, нивелирует раздражение и освещает нашу непростую действительность. Вселяет уверенность и уравновешивает, дарит счастье.

Медитация

Основная ее цель - помочь понять свое истинное "Я", раскрыть потенциал и успокоить. Практикуя ее, вы можете заглянуть в глубины своего существа.

Она учит меня контролировать негодование, благоприятно сказывается на самочувствии. Укрепляет кровеносные и лимфатические сосуды. После нее хорошо спится, а мозг работает на ура.

Йога

В переводе с санскрита означает союз или ярмо. Она объединяет тело и разум. Оберегает от травм формирует гибкость, снимает мышечные зажимы у спортсменов и тех, кто долго сидит за компьютером, стройнит фигуру, налаживает обмен веществ, наделяет работоспособностью. Кроме того, на психологическом уровне концентрирует внимание, фокусирует его на дыхании и выполнении асан в ретритном центре Satva.

Мантры

Это вибрации или повторяющиеся слова, которые произносят, чтобы прославить имена Создателя или для того, чтобы умиротвориться. Иногда их читают в виде почитания.    

Повторение мантр – дисциплина, которая взращивает большую чувствительность к окружающему, успокаивает ум.

Аффирмации

Это мотивирующие на успех утверждения, которые поддерживают меня в ликвидации негативных установок, приобретенных ранее. Систематичное произнесение вслух наполняет позитивом и очищает голову от ненужного информационного мусора. 

    Чтение

Изучение книг о высоко нравственных сподвижниках, религиозных деятелях позволяет мне сравнить вероубеждения, убедиться в правильности самоопределения.  Священные тексты дают ответы на многие вопросы. Кроме того, это также убеждает совершать добрые деяния в отношении ближних.

Прогулки на свежем воздухе

Отводят от рутины. Помогают слышать себя и отдыхать. Особенно полезно встретить утро в лесу, чтобы наполнить свой день радостью. 

Такая терапия заряжает всегда, даже в пределах города. Просто выйдите на улицу и сходите в парк. Я извлекаю максимальное воздействие из этого, находясь среди сосен.

Например, в Японии находиться в роще считается искусством. Наслаждение звуками птиц, ароматом растений, журчанием ручья или водопада подарит вам энергию, наделит покоем и сформирует настрой на успешные дела.

Первые изменения заметны уже через 20 минут, поэтому я гуляю среди деревьев каждую неделю, особенно после случайного взаимодействия с токсичными людьми.

Чтобы погрузиться в природный уголок, рекомендую оставить гаджеты дома, чтобы не отвлекаться от увиденного пейзажа. Прогуливайтесь неспеша по зелени, заземляйтесь. Слушайте пение жаворонков, шелест листвы, скрип веток и шум реки. Это очень расслабляет.

Поездки в сакральные места

Путешествия раскрывают передо мной ментальное поле и погружают в уникальное самопознание. Это не просто знакомство с разнообразием культур, но и расширение горизонтов своей эрудиции.

Народные ритуалы и служения несут вековую мудрость. Всегда интересно услышать об этом более подробно на экскурсиях. Храмы для поклонений напитаны особой атмосферой, которую впитываешь, когда в них попадаешь.

Аскеза

Это отказ от чего-либо материального для своего совершенствования, очищения и приобщение к божественному. Просветляет и освобождает сознание от ограничений.

Встречается в христианстве, исламе, буддизме и индуизме. Сюда относятся воздержание от пищи и жидкости во время поста, оставление сквернословия, молчание. Умножает эффект аскезы совершение благих вещей на пользу обществу, самодисциплине и контроль над собой.

Написание заметок

Захватывающий прием, с помощью которого можно записать на бумаге все свои переживания, проработать комплексы, взглянуть на себя со стороны. Это не просто внесение записей, но и откровенный разговор с собой. Самоанализ расставляет приоритеты для реализации жизненных целей. Вырисовывает картину будущего и настоящего. В итоге происходит перезагрузка и вы обновляетесь.

Валентина Байкова, журналист.