Медитация Випассана. Техника и преимущества

Медитация Випассана — это буддийский метод избавления от страданий путем очищения ума. Подробнее ознакомится с этой удивительной, древней духовной практикой вам помоут Мастера ретрит-центр SATVA .

История происхождения

Истоки медитации Випассана предшествуют приходу буддизма, но именно Гаутама Будда заново открыл и распространил ее 2500 лет назад как метод выхода из всех видов страданий. Эта форма медитации, возникшая в Индии как духовная техника, не входила ни в один религиозный или философский корпус. Цель медитации Випассана - достичь понимания истинной природы ума и материи. Медитация Випассана, практикуемая религиозными и мирянами всех национальностей, состоит из практической техники самонаблюдения, которая ведет к постепенному очищению ума и полному осознанию себя и своего тела. Теоретические основы Випассаны прослеживаются в Великом Дискурсе Об Основах Внимательности. Среди тех, кто в последнее время добился прогресса в технике медитации Випассана, следует помнить монаха Махаси Саядау (1904–1982) и мирянина У Ба Кхина (1899–1971).

Главные преимущества медитации Випассана

Медитация направлена на высокие духовные цели - полное освобождение и просветление. Цель не в том, чтобы лечить физические заболевания, хотя в результате умственного очищения могут исчезнуть различные психосоматические расстройства. На самом деле, медитация Випассана способна устранить три причины каждого страдания: желание, отвращение и невежество.
Благодаря непрерывной практике медитация освобождает от напряжений повседневной жизни и ослабляет узлы негативных привычек, тем самым позволяя реагировать более сбалансированно в ситуациях приятных и неприятных. Чем больше практикуется медитация Випассана, тем быстрее растворяется негатив.
Постепенно ум освобождается от нечистот, становясь все чище и чище. И чистый ум всегда полон любви, бескорыстной любви к другим, сострадания к чужим слабостям и страданиям. Ум, радостный успехами и счастьем ближнего, полный невозмутимости в любой ситуации.
Когда вы достигаете этого уровня, все тенденции жизни меняются. Становится невозможным совершать, устно или физически, что-то, что может нарушить мир и гармонию окружающих. Напротив, уравновешенный ум не только наполняется миром в себе, но и распространяет мир и гармонию наружу, в окружающую атмосферу. Таким образом, это начинает влиять на других, помогая им.

Описание техники

Медитация Випассана включает в себя набор моментов созерцания, которые фокусируются на теле (дыхание, поза, части и действия тела), ощущениях, разуме и ментальных объектах. Таким образом, определяются пять различных препятствий: сексуальное желание, злоба, леность, беспокойство и сомнения, которые противопоставляются семи факторам пробуждения: наличие психического, исследование явлений, пробуждение энергии, радость, спокойствие, сосредоточенность и невозмутимость.
Осознание себя и своего тела не должно ограничиваться временем дня, посвященным практике. В любое время дня тот, кто практикует эту форму медитации, должен стремиться осознавать, что он делает, ощущения, которые он испытывает, и свою умственную деятельность.
Как правило, человек не способен наблюдать абстрактный негатив ума: абстрактный страх, гнев или страсть. Но благодаря надлежащей тренировке и практике становится легко наблюдать за дыханием и ощущениями в нашем теле, которые связаны с психическим негативом.
Как только в нашем сознании возникает негатив, дыхание теряет свою нормальность и предупреждает, что что-то не так. Вы должны принять это предупреждение и начать наблюдать за своим дыханием и ощущениями, обнаруживая, что негатив уходит. Это явление одновременно психическое и физическое - как медаль с двух сторон.
С одной стороны, мысли и эмоции возникают в уме, с другой - дыхание и ощущения в нашем теле. Каждая мысль или эмоция, каждая возникающая ментальная нечистота, проявляется в дыхании и ощущении этого момента.
Наблюдение за дыханием и ощущениями на самом деле является наблюдением за психическим негативом. Вместо того, чтобы уклоняться от проблемы, мы начинаем решать ее. Нечистоты теряют силу и больше не могут подавить нас, как раньше. В скором времени они полностью исчезают из нашего внутреннего мира.

Кому подходит медитация Випассана?

Процесс самоочищения с помощью самонаблюдения, безусловно, непростой. Необходимо интенсивно заниматься, так как студенты добиваются результатов исключительно благодаря своим собственным усилиям - никто другой не может сделать это для них.
Из этого следует, что медитация Випассана подходит для тех, кто намерен работать и уважать дисциплину, которая существует именно для защиты и пользы медитирующих. Это неотъемлемая часть практики медитации, и учащиеся должны полностью и на протяжении всего курса соответствовать указаниям преподавателя. Но это принятие сопровождается проницательностью и пониманием, а не слепым подчинением. Начиная с доверительного отношения, студент работает усердно и всесторонне.

Где практикуется медитация Випассана в наши дни?

Тот, кто сильно мотивирован на получение опыта от медитации Випассана, должен покинуть привычное место жительства на срок около 10 дней. Для этого организованы специальные центры медитации, желательно, аккредитованные от UBI.
Как проходит ретрит Випассаны? Первые 3 дня вы тренируетесь на анапанасати, во все более глубоком наблюдении за ощущениями, связанными с дыханием, концентрируясь на точке контакта на входе в ноздри вдыхаемого воздуха. Как только вы достигнете подходящего уровня умственной концентрации, вы будете использовать его, чтобы проникнуть в тело и разум к глубокому пониманию реальности, именно випассаны.
Ретриты характеризуются набором предписаний и правил, которые необходимо соблюдать. Они включают в себя строгие графики, потребление пищи и правильное отношение к себе и окружающим.

Любопытный факт

Випассана — это слово на палийском языке ранних буддийских текстов, что означает «видеть глубоко», «наблюдать вещи такими, как они есть на самом деле» (а не такими, какими они кажутся). Термин состоит из префикса «vi» (переводимого как «особым образом») и корня «passana», который происходит от глагола на палийском языке «pasati» (наблюдать, смотреть).
Випассана может использоваться в различных видах буддийской медитации, но в каждом из них она обращается к расследованию и включает в себя три особенности, которые формируют существование: дуккха (страдание и недовольство), аничча (непостоянство и неопределенность) и анатта (отсутствие сущности, противоречивость эго).